바카라사이트 [127th Health Class] "보건 회사 선언 1 단계 : 실버 인증을위한 연구 그룹"1 -TJK 도쿄 정보 서비스 산업 건강 보험 협회

강사 야마다 도모에(히가시나카노 보건소 보건사)

2019년 11월 26일 화요일, 제127회 보건교실이 TJK Plaza에서 열렸습니다 이번에는 '실버인증을 위한 건강한 기업선언 1단계 학습회''의 일환으로 3개 부분으로 나누어 강의를 진행하였습니다 상황을 보고하겠습니다

건강관리란 무엇인가

건강관리란 직원의 건강을 중요한 자원으로 삼아 경영적 관점에서 건강관리를 전략적으로 실천하는 것을 의미합니다 즉, 회사가 직원의 건강관리를 적극적으로 추진하는 경영방식을 말합니다 직원의 건강 증진을 위한 노력은 의료비 절감뿐만 아니라, 생산성과 직원의 창의성을 높여 조직에 활력을 불어넣고, 기업 이미지 제고 및 리스크 관리 효과도 기대할 수 있습니다

〈건강관리의 장점〉

생산성 향상(의욕 증가, 결근 감소, 업무 효율성 향상, 조직 활성화)
부담경감(휴직보상금 등 지급감소, 건강보험료 부담경감)
브랜딩(기업 브랜드 가치 제고, 대내외 이미지 제고, 인력 확보, 채용)
위험 관리(사고 및 스캔들의 예방, 산업재해 예방, 안전 고려 의무 이행)

건강관리가 장려되면서 ``회사 정보를 얻으러 오는 학생들의 대부분이 면접을 요청합니다'', ``구직 지원자가 늘어났습니다'' 등 채용에 있어서 많은 성공 사례를 들었습니다 이제 인력 부족에 대한 우려가 있는 만큼, 건강 관리는 미래 회사 경영을 위한 필수적인 관리 전략이 될 것이라고 할 수 있습니다

건강관리 실천 ① 건강검진

직원들의 건강을 지원하기 위해서는 먼저 직원들의 현재 건강상태를 파악하는 것이 필요하며, 이를 위해 건강검진(이하 건강검진이라 함)을 이용할 수 있습니다 따라서 건강검진을 효과적으로 활용하기 위한 몇 가지 포인트를 소개하겠습니다

부양가족을 포함한 환경을 격려하고 개선하여 건강검진율 100% 목표

2018년 피보험자 건강검진 비율은 852%였습니다 반면, 임직원 가족(부양가족)에 대한 건강검진 비율은 425%로 피보험자 수의 절반에도 미치지 못했습니다 가족의 건강은 결국 직원의 건강과 직결되므로, 직원뿐만 아니라 가족들도 건강검진을 받을 수 있도록 격려해 주시기 바랍니다
건강검진 참여율을 높이기 위해서는 국민들이 쉽게 건강검진을 받을 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다 건강검진을 근무시간으로 처리하는 제도는 이미 많은 사업장에서 시행되고 있지만 일부 기업에서는 직원들의 예약 수고를 덜어주기 위해 단체예약제를 활용하기도 한다 이처럼 수시로 정보를 전파하고, 검진을 독려하고, 환경을 개선하여 검진율 100%를 목표로 하고 있으며, 이미 100%를 달성한 업소도 이 비율을 유지했으면 좋겠습니다

건강검진 결과를 정확하게 파악하여 재검진을 놓치지 않도록 하세요

건강검진은 검진 후에도 끝나지 않습니다 재검사가 필요한 직원은 다시 검진을 받도록 권장해야 합니다 이를 위해서는 직원 건강검진 결과를 이해할 필요가 있다 TJK 직영 건강검진센터에서는 동의서 등 일정 조건을 충족할 경우, 동일 사업장 소속 환자들의 건강검진 결과(정기 건강검진 항목)를 사업주에게 일괄 발급이 가능합니다 또한, 전사적 차원에서 일부 사업장에서는 검진 결과를 제출하는 대가로 검진 수수료를 지불하는 방식으로 건강 검진 결과를 더욱 쉽게 수집할 수 있도록 하고 있습니다 이를 통해 더 많은 건강검진 결과를 수집하고 이해하며, 필요에 따라 빈번한 검진을 독려하고자 합니다
건강진단 결과에 따라 산업의 또는 산업보건간호사와 협력하거나 업무 내용을 검토해야 하는 경우가 있을 수 있습니다 그러나 산업의나 산업보건간호사를 직원으로 두지 않는 사업장도 있습니다 그러한 경우에는 도쿄도 산업보건종합지원센터를 활용해 주시기 바랍니다 산업의학, 정신보건, 산업보건 관련 법령, 보건지도 등 산업보건 활동과 관련된 다양한 분야의 전문가를 컨설턴트로 채용하고 있으며, 산업의학 전문가뿐만 아니라 보건관리자, 인사, 노무사 등 다양한 상담을 (무료) 받고 있습니다 상담방법은 대면, 전화, 이메일, 팩스 중에서 선택하실 수 있습니다 TJK에는 전문 분야의 전문가인 산업의를 소개하는 시스템도 있으니, 자세한 내용은 TJK 홈페이지를 확인해주세요

TJK Wellness 보고서를 사용하여 전사적 건강 문제를 정리하고 조사

직원 개개인의 건강검진 결과를 바탕으로 회사 전체의 건강 문제를 이해할 수 있다면 회사 전체를 향해 효율적인 접근을 할 수 있을 것입니다 여러분께 꼭 활용해 주시길 바라는 것은 TJK가 매년 발간하는 'TJK 웰니스 리포트'입니다 'TJK 웰니스 리포트'에는 진료소별 진료비, 건강검진 참여율, 생활습관 동향, 검사항목별 평가비율, 흡연율, 제네릭의약품 사용률 등의 정보가 포함되어 있다 또한 별도의 'TJK 웰니스 리포트 활용 가이드북'에는 'TJK 웰니스 리포트'를 읽는 방법과 건강 문제에 대처하는 방법 등 구체적인 방법이 담겨 있으니 꼭 활용하시기 바랍니다

특정 건강 지침 사용

TJK는 회원들이 생활 습관을 검토하고 개선할 수 있도록 구체적인 건강 지침을 제공합니다 개인별 인터뷰를 통해 개개인의 식습관, 운동습관 등을 자세하게 파악한 후 개인별 개성을 존중하는 생활습관 개선 방안을 추천해 드립니다 또한, 한 번의 세션이 아닌 프로그램이 종료될 때까지 관련된 위험 수에 따라 지속적으로 지원을 제공합니다
후생노동성 조사에 따르면 남성의 약 30%, 여성의 약 40%가 구체적인 건강지도를 통해 1년 만에 대사증후군이 개선된 것으로 나타났습니다 또한, 계약 의료기관에서 건강진단을 받았으나 해당 시설에서 구체적인 건강지도가 제공되지 않는 경우에는 추후 면담 형태로 구체적인 건강지도를 받을 수 있으므로, 이를 활용하여 생활습관 개선의 기회로 활용하시기 바랍니다

건강관리 실천 ② 생활습관

프레젠티즘(Presenteeism)은 최근 건강 관리와 관련하여 많이 듣는 단어입니다 프리젠티즘(Presenteeism)은 직원이 직장에서 휴가를 낼 필요가 없지만, 직장에 올 만큼 몸이 좋지 않아 최상의 업무 능력을 발휘하지 못하는 상태를 말합니다 구체적으로는 감기, 두통, 요통, 꽃가루 알레르기, 우울증, 생활 습관병 등이 있습니다 건강관리에서는 프리젠티즘을 예방하고 개선하는 것이 중요하며, 그러기 위해서는 일상생활습관을 지원하는 것이 중요합니다 이제 구체적으로 어떤 조치를 취해야 하는지 설명하겠습니다

건강측정기 등을 설치하여 매일 건강상태를 확인하세요

사무실에 체중계, 혈압계, 체온계 등을 설치하여 매일 건강 상태를 쉽게 확인할 수 있도록 하겠습니다 사생활을 존중하면서도 사무실 한구석이나 휴게실 등 직원들이 이용하기 쉬운 곳에 설치하고, 기록지를 보관해 두는 것도 좋을 것 같습니다

건강에 대해 이야기할 기회가 자연스럽게 늘어나는 환경 조성

채팅 중에 건강에 대해 이야기할 수 있는 기회를 늘리기 위해 사무실 캐비닛, 계단, 엘리베이터 등의 이동 경로, 흡연 구역 등 눈에 띄는 장소에 건강 정보 포스터를 게시할 것입니다 인플루엔자, 노로바이러스 등 계절별 건강정보도 함께 담아두면 좋을 것 같습니다

건강한 식습관을 위한 제안

식단에서 중요한 것은 규칙적인 리듬(아침, 점심, 저녁)을 갖고 영양적으로 균형 잡힌 음식을 적당량 섭취하는 것입니다 구체적인 사항은 다음과 같습니다

〈특정 식사 포인트〉

아침식사로 좋은 메뉴는 무엇입니까주먹밥 2개
달콤한 빵은 칼로리가 높고 지방과 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 금물입니다
저녁식사로 추천저지방 닭고기 또는 생선+야채(단품보다는 정식이면 더 좋음)
단일 항목 메뉴 항목과 튀긴 음식을 가능한 한 피하십시오
오후 9시까지 저녁 식사를 마치세요
지방 합성을 촉진하는 호르몬 'BMAL 1'의 영향으로 인해 오후 10시부터 오후 10시 사이에 식사를 합니다 새벽 2시는 쉽게 당신을 뚱뚱하게 만들 수 있습니다 반면, BMAL 1의 활성은 오전 6시부터 오후 4시 사이에 감소하기 때문에 음식을 섭취해도 지방으로 변할 가능성이 적습니다
야근 등으로 인해 저녁을 늦게 먹어야 한다면 저녁을 두 끼로 나누어서 나누어 드세요
비만 예방의 비결은 저녁에 주먹밥, 샌드위치 등 탄수화물을 섭취하고, 집에 돌아온 후에는 저지방 단백질과 야채 위주 메뉴를 섭취하며 배에서 5분 이내에 머무르는 것입니다
마셔야 할 알코올의 적정량은 순수 알코올 20g입니다
생맥주 한 잔(500mL)과 레드 와인 한 잔(180mL)
간식에 관해서는 공격적인 간식 경험을 위한 내용과 타이밍을 선택하십시오!
하루 중 먹는 시간에 따라 내용물을 선택하면 신체에 미치는 영향을 부정적이 아닌 긍정적으로 바꿀 수 있습니다

아침:	단백질 바, 견과류, 유제품(요구르트, 치즈 등) 나는 출퇴근과 기타 활동에 많은 시간을 소비하기 때문에 단백질과 지용성 식품을 선호합니다
저녁:	비지 쿠키, 다시마, 오징어, 과일(잘라 말린 것) 식이섬유가 풍부한 음식 저녁 식사로 섭취한 탄수화물의 흡수를 늦추고 혈당 상승을 억제합니다
저녁 식사 후:	두제품, 야채 및 미역국 수면을 방해하지 않도록 지방 함량이 낮고 소화하기 쉬운 음식을 선택하십시오

가능한 한 무설탕 음료를 선택하세요
청량음료, 스포츠 음료, 캔 커피, 요구르트, 유산균 음료, 야채 주스 등은 탄수화물 함량이 높으므로 자주 마시지 마십시오

운동을 습관화하세요

최근 연구 데이터에 따르면 장기간 앉아 있는 것이 건강 위험을 증가시킨다는 사실이 주목을 받았습니다 세계 주요 20개국을 비교해 보면 일본 사람들은 매일 앉아서 보내는 시간이 가장 많은 것으로 나타났습니다 특히, 연구 보고서에 따르면 ICT 산업은 근무 시간의 90% 이상을 앉아서 보내는 책상 작업이 지배적입니다
장시간 앉아 있으면 몸 전체의 혈액 흐름이 느려질 뿐만 아니라 에너지 대사도 감소합니다 또한, 당 대사 및 지방 분해와 관련된 기능이 저하되어 비만 및 당뇨병의 위험이 증가합니다 따라서 주로 책상에서 일하는 ICT 기업에 근무하는 사람들은 의식적으로 몸을 움직이는 것이 중요하다

〈구체적인 운동 포인트〉

작업 중 스트레칭 및 운동
규칙적으로 운동하면 뇌와 몸 전체로 가는 혈류가 개선됩니다 기분이 상쾌해지고 다시 집중할 수 있게 되어 업무 효율성이 향상됩니다
하루 8000걸음을 목표로 걷기
연구 데이터에 따르면 20분간 빠르게 걷기를 포함해 하루 8,000보를 걷는 것이 생활습관병 예방에 효과적이라고 합니다 매일 출퇴근길에는 의식적으로 빠르게 걷는 것이 좋습니다

일상적인 의사소통과 직장 환경 조성을 통한 정신 건강 관리

정신 건강 증진에 있어서 중요한 것은 동료의 작은 변화를 알아차리고 조언을 구하고 알아차리기 쉬운 분위기와 환경을 조성하는 것입니다 예를 들어, 아침에 누군가에게 인사할 때 단순히 "얼굴이 안 좋아 보이는데 괜찮으세요?"라고 덧붙이면 "사실 요즘 야근을 했어요" 등 건강 변화에 대해 이야기할 기회가 될 수도 있습니다 이처럼 일상적인 대화에서 조언을 구하기 쉬운 환경을 의식적으로 조성하는 것이 중요합니다

건강관리 실천 ③ 흡연

도쿄도 조례에 따라 간접흡연을 예방하기 위한 노력이 시작되었지만, 포스터, 이메일 뉴스레터, 인트라넷을 통해 담배로 인한 건강 피해에 대한 인식을 다시 한 번 높이는 것이 중요합니다 또한 흡연구역 설치, 사내 흡연 금지 등 흡연구역을 분리하는 조치도 필요하다 또한, 기업에서는 금연을 하시는 분들이 보다 긍정적으로 접근할 수 있도록 지원하고 싶습니다

〈구체적인 금연지원〉

금연클리닉 이용
8~12주 동안 금연 치료를 받을 경우 본인 부담금(30% 부담)은 담배 비용의 절반 정도입니다 담배보다 가격이 저렴하고 의사의 도움을 받으면서 담배를 끊을 수 있습니다
금연 앱 사용
"흡연 감시" 및 "흡연 흡연 도우미"와 같은 무료 스마트폰 앱을 사용하세요 지출하는 담배량과 하루에 피우는 담배량을 설정하면, 지속적으로 담배를 끊을 때 얼마나 절약하고, 얼마나 피우는지 알 수 있습니다 트위터에서 앱 이름을 검색해 보면 사용자 피드백을 읽을 수 있고, 모두가 최선을 다하고 있다는 느낌을 받을 수 있습니다
*병원 외래 진료와 스마트폰 앱을 결합한 치료 방법도 가까운 미래에 실용화를 향해 나아가고 있습니다

건강관리에 대해 궁금한 점이나 고민이 있으신 경우 건강관리상담사 파견시스템을 이용해 보시기 바랍니다 건강관리에 관한 교육을 이수하고 기업경영, 관련법규, 보건서비스, 선진사례 등에 관한 일정 수준의 지식을 갖추고 있다고 인정되는 전문가(중소기업 컨설턴트, 사회보험 노무사, 보건간호사, 산업보건상담사, 건강운동지도사 등)가 각 영업소를 방문하여 상세한 인터뷰를 실시하여 건강증진사업은 물론, '실버인증' 및 '건강생산성경영' 취득을 지원하는 서비스입니다 조직'' 무료로 제공되오니 고려해 보시기 바랍니다

또한, 아래 나열된 기관의 웹사이트에는 건강 관리에 사용할 수 있는 많은 도구와 정보가 포함되어 있으므로 건강 관리 홍보에 활용하시기 바랍니다