2015년 7월 30일 목요일, 제114회 보건교실이 TJK Plaza에서 열렸습니다 이번에는 만담작가 시라토리 산유테이를 초청하여 '담배와 흡연의 해로움'이라는 제목으로 강연을 하게 되었습니다
그는 또한 "니코틴 왕을 물리치세요"라는 독창적인 라쿠고 이야기를 공연했습니다 여기서 흡연하는 할아버지는 그의 폐에 살고 있는 "니코틴 왕"으로부터 담배 연기가 자신과 주변 사람들의 건강에 해를 끼치고 있다는 사실을 알게 됩니다 참가자들은 흡연으로 인한 폐해와 금연의 중요성에 대해 웃으며 이야기를 나누었습니다 상황을 보고하겠습니다
강사 시라토리 산유테이 씨
라쿠고 협회 소속 라쿠고 연주자 신우치
엔조 산유테이를 좋아하고 그의 두 번째 제자가 되었습니다 2001년 신우치로 승격된 후, 원작 라쿠고로 주목을 받아 현재 큰 인기를 얻고 있는 청년 신우치이다
2005년 사이타마현 사이타마 예술극장 라쿠고 부문 대상을 수상했습니다
소설부터 자연 보호까지 다양한 분야에서 활동합니다 나이는 어리지만 도쿄 보드빌극장에서 열심히 활동하고 있다
나는 어렸을 때 항상 담배를 피웠어요 그런데 갑자기 담배를 끊게 된 일이 생겼고, 그 후 약 15년 동안 담배를 피우지 않았습니다 그런데 어느 순간부터 다시 담배를 피우기 시작했습니다 그래서 나는 담배를 피우는 사람과 담배를 끊는 사람 모두의 감정을 이해할 수 있습니다
먼저 모든 흡연자들이 실천했으면 하는 몇 가지 사항을 소개하고자 합니다
흡연은 일종의 기분 전환입니다 그래서 담배를 피우고 싶은 기분이 들 때, 담배 이외의 행동으로 기분을 바꾸는 방법을 소개하겠습니다 입술 사이에 담배를 물면 안면 근육이 사용됩니다 그래서 같은 방법으로 안면 근육을 움직여주면 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다 얼굴에는 신경과 근육이 많기 때문에 이를 움직이면 기분이 바뀔 수 있습니다
얼굴 마사지 (1)
- 손을 왼쪽과 오른쪽 뺨에 놓고 넓게 회전시켜 뺨 근육을 움직이십시오
- 다음으로, 손바닥을 사용하여 양쪽에서 뺨을 세게 눌러 입이 문어처럼 튀어 나오도록 만드세요
얼굴 마사지 (2)
- 검지, 중지, 약지를 왼쪽과 오른쪽 관자놀이에 대고 통증을 느낄 수 있을 만큼 충분한 힘으로 뒤로 여러 번 돌리십시오
- 다음으로, 앞으로도 돌리세요
흡연하는 경우 폐를 확장하는 것도 중요합니다 요즘 우리는 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하는데, 그렇게 할 때 몸이 앞으로 기울어지는 경향이 있습니다 이 자세는 폐가 허탈되기 쉽게 만듭니다 담배를 많이 피울수록 폐가 약해지고 신선한 공기를 마시지 못하게 됩니다 그러므로 의식적으로 폐를 확장하는 것이 중요합니다
폐 확장 훈련
- 의자에 얕게 앉아서 좌골에 똑바로 앉으십시오 머리 꼭대기가 위에서 당겨지는 것을 상상하십시오
- 조심하려는 듯 팔을 곧게 펴십시오
- 두 손바닥이 바깥쪽을 향하게 하고 팔을 최대한 높이 올리십시오
- 팔을 뒤로 당기고 가슴을 펴고 왼쪽과 오른쪽 견갑골을 함께 누르십시오
평소와 마찬가지로 "조심스러운" 태도를 취하시기 바랍니다 이때 어깨가 앞으로 튀어나오는 것은 좋지 않습니다 사람의 머리 무게는 볼링공과 거의 비슷하기 때문에 어깨가 앞으로 밀리면 몸에 부담을 주고 스트레스를 유발하게 됩니다 그러면 짜증이 나고 담배를 피우고 싶어집니다 그러므로 어깨를 뒤로 당기고 견갑골을 모으는 것을 의식하는 것이 중요합니다
견갑골은 많은 근육과 연결되어 있는 중요한 부분입니다 그것은 인간에게 있어서 엔진과도 같으며, 이 엔진을 움직이면 신체가 활성화됩니다 실제로 이것은 담배에도 적용됩니다
담배는 몸에 그늘을 주려고 합니다 담배에 함유된 니코틴은 혈관을 수축시키는 효능이 있습니다 혈관이 수축하면 혈액순환이 나빠져 몸이 어두워진다
건강한 몸을 갖기 위해서는 몸을 햇빛에 노출시켜야 합니다 그렇기 때문에 견갑골을 적절하게 움직이는 것이 중요합니다
다음으로 중요한 것은 호흡입니다 앞서 언급했듯이 담배를 피우면 혈관이 수축됩니다 혈관을 넓히기 위해서는 복식호흡이 중요합니다
배에 손을 얹고 여기에 비치볼이 있다고 상상해보세요 입으로 숨을 내쉬며 비치볼을 부수는 것처럼 배를 펴세요 숨을 내쉬고 나면 숨을 들이마시며 배가 팽창되도록 하세요 이것을 여러 번 반복하십시오
복식 호흡도 기분을 바꿀 수 있습니다 그래서 짜증이 나고 담배를 피우고 싶을 때 복식호흡을 하면 마음이 진정됩니다
몸을 활성화하기 위해서는 목소리를 사용하는 것이 매우 중요합니다 대화를 하거나 큰 소리를 내면 몸에 활력이 생기고, 수축된 혈관이 확장되는 데 도움이 됩니다
신체를 활성화하는 음성 방법
- 의자에 앉아서 가슴을 펴고 견갑골을 함께 유지하십시오
- 복식호흡을 3번 하세요
- 팔을 옆구리에 두고 느슨하게 매달리세요
- 얼굴을 위로 돌리고 목을 벌리세요
- 큰 소리로 말하세요, "아, 아, y, y, 어, 어, 에, 에, 오, 오"
마스터 시라토리는 건강에 유용한 다양한 미니 훈련 운동을 소개했습니다 다음으로 대망의 오리지널 라쿠고 '니코틴 왕을 물리쳐라'를 선보였습니다
“거대한 니코틴을 물리쳐라” ──시놉시스
담배를 많이 피우는 노인은 꿈 속에서 자신의 폐 속에 살고 있는 '니코틴 왕'과 마주하게 된다 그는 수년간의 흡연으로 인해 손상되고 타르로 뒤덮인 자신의 몸 내부를 봅니다
아직 증상은 없지만 할아버지의 몸은 암 투성이입니다 담배 독이 혈류로 침투합니다 혈액은 몸 전체를 순환하며 가장 유독한 혈액이 방광에 도달합니다 이를 증명하듯 유명 흡연자들 중 상당수가 방광암으로 사망했다
노인은 입을 열며 "나는 언제라도 담배를 피우면 죽을 수 있을 것 같다"고 말했다 나만 죽어도 괜찮을 것 같아'' 그러나 니코틴 왕으로부터 간접흡연이 주변 사람들에게 큰 피해를 주고 있다는 사실을 알게 된 그는 충격에 빠진다
만담에서 언급했듯이 간접흡연은 매우 넓은 지역에 해를 끼칠 수 있습니다 실제로 실험을 통해 20m 이상 떨어진 곳까지 날아갈 수 있다는 사실이 확인됐다 그러므로 담배를 피우는 사람들은 자신이 피우는 담배가 주변 사람들에게 얼마나 해로운지 상상해 보는 것이 중요하다
담배를 피우면 연기가 주변으로 퍼집니다 저기 어린 아이가 놀고 있어요 그 아이의 폐에 들어가면 어쩌지? 여기서 숨을 멈추자 그런 상상이군요 증가할수록 담배를 끊고 싶은 기분이 들게 됩니다
상상력을 키우려면 어떻게 해야 합니까? 라쿠고를 듣는 것이 좋은 방법입니다 라쿠고에서 사용되는 유일한 도구는 부채와 데누구이입니다 그렇게 하는 것만으로도 다양한 것을 몸짓으로 표현할 수 있어 상상력이 풍부해진다
또한 라쿠고의 좋은 점은 이야기의 양면을 느낄 수 있고 다른 관점에서 볼 수 있다는 것입니다 따라서 누군가에게 금연을 권유하더라도, 이 사람이 왜 담배를 피우는지에 대해 다양한 관점에서 생각해 보시기 바랍니다 집안 사정이 좋지 않은지, 배고픔을 달래기 위한 방법인지 등 다양한 관점에서 살펴봄으로써 담배를 끊게 되는 단서를 찾을 수도 있을 것입니다
나는 어렸을 때부터 담배를 피웠으나, 31세쯤 되었을 때 목이 안 좋아지기 시작했고, 담배를 피우면 숨이 막히기 시작했습니다 나는 담배가 이렇게 고통스러울 것 같으면 끊기로 결심했고, 어느새 2주 동안 담배를 피우지 않게 되었습니다 담배를 너무 피우고 싶었지만 2주 동안 담배를 피우지 않으면 괜찮을 것 같아서 끊기로 결정했습니다 실제로 비슷한 경험을 한 사람들이 많다
담배를 끊는 데에는 항상 이유가 있습니다 이런 때 누군가 힘을 줬기 때문에 그만둘 수 있는 사람이 너무 많다 그러니 그런 기회가 있으시면 많은 지원 부탁드리겠습니다
문의: 온라인 카지노 사이트 건강 관리 그룹 TEL 03-3360-5951
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